20. i 21. kontrola :)

Smajli koji se našao u naslovu ovog posta je više zbog lepog raspoloženje, toplog vremena i svih lepih stvari koje se dešavaju u poslednje vreme nego zbog dobrih rezultata u smanjenju težine :)
Dobro je da nisam otišla u plus, da nisam ostala baš na istom, ali zaista ću morati da se malo više potrudim, da se ponovo disciplinujem i da nastavim malo boljim tempom... Za prethodne dve nedelje otišlo je 1.9kg, a tokom protekle dve nedelje oprostila sam se samo od jednog kilograma viška, a njih ipak ima još dosta.

I Doktorka mi reče "Nemojte da se opuštate sad kad je stiglo leto".
I stvarno ću biti dobra. Zamolila sam supruga da me pljusne po prstićima svaki put kad krenem da uzemem plazmu ili neko drugo "zabranjeno voće", i potrudiću se da ove naredne dve nedelje ništa ne prekršim... Jedina prilika u kojoj sam sigurna da ću zgrešiti je ćerin prvi rođendan. Nas dve ćemo da podelimo jedno parče njene rođendanske torte - i to je to.

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Dvadeset prva nedelja:
82.6kg, 35.3% masti, BMI =27.0

17., 18. i 19. kontrola :)

Verovala sam da se meni neće dogoditi ono što što ljudi pričaju - posle početnog entuzijazma prestaneš da redovno ažuriraš svoj blog...
Mislim da je kod mene ipak slučaj da ne mogu da odolim lepom vremenu, pa stalno skitam negde sa svojom bebicom otkad je stiglo leto. Vikendom "ukrademo" supruga i idemo negde van grada, u prirodu, a radnim danima se šetamo u našem obližnjem parku ili odemo negde drugde u šetnju sa prijateljima/kumovima/rođacima..., tipa Kalemegdan, Ada, Košutnjak, Banjička šuma...
Odlična kombinacija: obe provodimo vreme na čistom vazduhu, a ja i vežbam - šetam po 2-3 sata dok bebica radoznalo gleda unaokolo ili spava.

Od prošle kontrole sam se dogovorila sa Doktorkom da dolazim na kontrole na 14 umesto na 7 dana - em nisam u mogućnosti da dolazim svake nedelje jer nema ko da mi čuva bebu, em je počeo i finansijski momenat da utiče (neće nam ostati novca za letovanje).

Rezultat na 17. kontroli je bio -1.1kg, na 18. kontroli -1.3kg, a na devenaestoj -2.8kg :)
Definitivno ima razloga za osmeh ;)

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Devetnaesta nedelja:
85.5kg, 36.6% masti, BMI =27.9

Šesnaesta kontrola :)

Napokon, kategorija prekomerene težine! :)
Ove nedelje je otišlo 1.4kg, što je odličan rezultat obzirom na sve što se dešavalo prošle nedelje...


Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Šesnaesta nedelja:
90.7kg, 40.7% masti, BMI =29.6

Petnaesta kontrola :)

Ove nedelje bilo je malo "greha" ali uz puno puuuuuuno šetnje rezultat nije bio katastrofalan, otišlo je 1.1 kilograma. Zaista je bilo teško, čitaj: nemoguće, odoleti bačkoj kuhinji :) pogotovu specijalitetu zvanom "bački kotlić" na jednom lepom salašu u blizini Palića. Svaki sastojak kotlića sam za sebe nije grešan - junetina, pečurke, paprika, luk, ali sos u kome se sve to krčkalo je izgleda bio izuzetno kaloričan :(

Sad sam, po osnovu BMI, na samoj granici između prekomerene tešine i gojaznosti.
Nadam se da sledeće nedelje silazim u nižu kategoriju ;) Ne, ne nadam se - radim na tome ;)


Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Petnaesta nedelja:
92.1kg, 40.2% masti, BMI = 30.0

Četrnaesta kontrola :)

Ova nedelja je bila uspešnija od prethodne ;)
Moj dragi i bebica su upoznali Doktorku, i mislim da je to bila ljubav na prvi pogled :)
Doktorka je pogledala novu analizu krvi, dala dodatne savete vezane za gvožđe i kalijum, malo promenila jelovnik i slatko se ispričala sam nama :)

Približila sam se sledećem milestone-u - BMI u kategoriji prekomerena težina, da se oslobodim kategorije gojaznost :) Još samo malo... nadam se već sledeće nedelje, mada velika su iskušenja ove nedelje: prvomajski uranak ili u prevodu roštilj i ostale đakonije, izlet na Palić itd.

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Četrnaesta nedelja:
93.2kg, 40.2% masti, BMI = 30.4

Trinaesta kontrola :(

Nisam sujeverna, ali ove nedelje baš se nisam proslavila... Što bi naš narod rekao - Ćorak. Ni gore, ni dole, ni plus, ni minus u kilogramima :(

Masti su se smanjile za 1.40%, što je dobro i znači da se salce ipak topilo a malo su mišići ojačali...

Moram priznati da me to malo uzdrmalo, uz sve ostalo što mi se dešava ovih dana... brdo nekih stresnih stvari koje zavise od mene ili ne zavise od mene ali me uzrujavaju (bebi niče prvi zubić pa srećica neutešno plače), poklela sam u ponedeljak popodne posle kontrole i pojela jednu vanilicu. Krivo mi je zbog toga, ali šta da radim - trudiću se da ne ponovim.

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Trinaesta nedelja:
95.3kg, 41.3% masti, BMI = 31.1

Dvanaesta kontrola :)

Prethodna nedelja (pogotovu vikend) su bili puni iskušenja kojima sam uglavnom uspešno odolela :)

Doktorka mi je ostavila samo jedno voće - grejp i sok od 2 limuna, što je prošlu nedelju učinilo prilično gorkim iskustvom ;)

Veliki petak je prilično glatko prošao - tunjevina Rio Mare i masline za doručak, grejp za užinu, pečeni oslić i salata za ručak i opet tunjevina za večeru.
Ofarbali smo deset domaćih jaja u lukovini, pomalo išarali travčicama iz našeg parka i zaista su nam odlično ispala uskršnja jaja ove godine :)

Nedelja je bila kritičan dan ove nedelje, zbog Uskrsa i suprugovog rođendana. To je značilo brdo, možda čak i planinu ukusne hrane koju je, kao i svake godine, spremila moja mama.
Doručkovala sam pre polaska svoja ćureća prsa bez soli i kiselo mleko, a za ručak sam malo "zgrešila", ali zaista malo - parčence pite sa sirom, supa (ostali gosti su jeli belu čorbu, tj supu sa dodatom pavlakom i jajima, a ja sam sipala sebi odvojeno pre začinjavanja), dve minijaturne sarmice od zelja, salata i jedno parče jagnjetine bez masnoće. Tortu sam preskočila. Mesnu večeru sam zamenila jabukom.

Baš sam danas u razgovoru sa Doktorkom konstatovala da bih inače ja pojela barem tri puta više hrane, a zapravo mi je ovo bila prava mera. Ja sam bila sita i zadovoljna, a oprostila sam se od još 1.9kg.
Jedino je moja mama bila tužna jer sam tako "slabo" jela :)
Evo, javno se izvinjavam i priznajem da je sve bilo savršeno ukusno, ali da mi jednostavno nije trebalo više :)


Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Dvanaesta nedelja:
95.3kg, 42.7% masti, BMI = 31.1

Jedanaesta kontrola :)

Dobro je, nisam se ni ove nedelje 'obrukala' :)
Otišlo je nešto malo više od 2 kg, a ja sam dobila zadatak - u narednoj nedelji treba da rezultat bude između 2 i 2.5kg. Ovaj domaći zadatak otežava činjenica da je ove nedelje Uskrs i rođendan mog dragog muža... I jedno i drugo znači da će unaokolo biti ukusne hrane i divnih slatkiša, a treba se odupreti svemu tome. Nadam se uspehu :)

Doktorka mi je izgleda trajno ukinula hranu posle 19h, a ove nedelje sam ostala i bez svojih ukusnih voćnih užina. Taj obrok se sveo na grejp i limunadu od dva limuna... Hmmmm, vidim ja - biće ovo jedna kisela nedelja ;)

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Deseta nedelja:
97.2kg, 43.7% masti, BMI = 31.7

Deseta kontrola :)

Napokon, opet dvocifrena težina!!! Juuhuuu :)

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Deseta nedelja:
99.3kg, 43.2% masti, BMI = 32.4

Osma i deveta kontrola :)

Na osmoj kontroli vaga je pokazala 0.7kg manje, tj. 102.3kg, a na devetoj kontroli 100.7kg :)

Prvi sledeći milestone je da mi težina bude ponovo dvocifrena ;) a zatim da sa BMI pređem iz kategorije "gojaznost 1" u "prekomerena težina". Tada će, nadam se, Doktorka dozvoliti i druge fizičke aktivnosti osim šetnje - plivanje, kadrio vežbe i slično.
Doduše, napokon je otoplilo pa bebica i ja svaki dan šetamo po sat-dva, a vikendom nas tata vodi na izlete na beogradske reke :)
Prvo smo išli da bacimo pogled na ušće Save u Dunav, tj na Kalemegdan. Kakav divan osećaj napokon izaći u šetnju u grad :) Zatim smo, narednog vikenda, išli da se vidimo sa prijateljima koji žive u blokovima pa smo se šetali na Savskom šetalištu. A ovog vikenda smo obišli Zemunski kej i 25. maj. Za sada nam je favorit 25. maj :)  Častili smo se i vaučerom za vikend na Paliću, gde idemo sredinom maja :)

Ove nedelje sam odolela zaista velikom iskušenju. Umesto honorara za predavanje koje sam održala dobili smo neke fancy čokoladice. Ne zna čovek da li je lepše pakovanje (drvena kutija koja je zatvorena pečatom na vosku :) ili same čokoladice koje su nekih neobičnih kombinacija (limun i anis, lešnik i rum, med i mak). Ali, bila sam karakter, zahvalila se organizatorima i uručila suprugu "honorar" :D
Osim čokoladica, dobila sam pohvale za prezentaciju i brdo komplimenata za izgled od strane kolega koji su me videli na "vrhuncu", par dana pre nego što sam otpočela program.

Doktorka mi je za narednu nedelju ukinula bilo kakav oblik testenine (čak i Wassa dvopek) i večeru. Nije mi dozvoljeno da jedem bilo šta posle 19h. Doduše, dobila sam veće porcije za sve druge obroke i užine - videćemo kako će biti :)

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Deveta nedelja:
100.7kg, 43.9% masti, BMI = 32.8

Sedma kontrola :)

Krenuli smo sa drugim ciklusom od šest nedelja i za sada smo dobri :)

U prethodnoj nedelji oprostila sam se od još 2 kilograma i ponekim centrimetrom u grudima, struku, kukovima, bedrima, butinama, kolenima i listovima.

Ove nedelje ću se intenzivno družiti sa povrćem. Srećom, ponuda svežeg povrća se uvećala, ali su prodavci (i na pijaci i u supermarketima) bezobrazni - cena paprike je, na primer, veća od mesa! Tako da sam juče, posle kontrole, svratila na obližnju pijacu i kupila rotkvice, paradajz, zelenu salatu, paprike i spanać. U kola sam ubacila par laganih kesa i pitala se gde ode hiljadarka :(
Ali neću da kukam :)
Zdravlje nema cenu, tako da ne žalim novac... Bolje da novac trošim na zdravu hranu nego na lekove kojima ću lečiti posledice nezdrave ishrane.

Mama mi stalno donosi časopise sa receptima i ja ih uredno odlažem na jednu policu u kuhinji. Od pre par nedelja sam počela da listam te časopise i u svakom našla po par zanimljivih recepata. Neka jela sam spremala suprugu, koji nije na posebnom programu ishrane, i vidim da su mu se jako dopala. Neka jela sam malo modifikovala da se uklope sa mojih programom ishrane i zaista su dobro ispala. Eto, razbila sam još jednu zabludu da su ti recepti iz novina potpuno beskorisni :) Možda je razlog tome što sami čitaoci šalju recepte koji se objavljuju, obzirom da ja za većinu jela iz kuvara naiđem barem na jedan nepoznat sastojak ili sastojak koji je nemoguće nabaviti u našem okruženju :)

Odoh da spemam voćnu kašu za svoju bebicu, da bude gotova kada se probudi. Danas doručkuje breskvu i jabuku :)
Skuvala sam kompot od smrznute breskve i sveže jabuke, zatim ispasirala voće i dodala malo mlevenog keksa.
Sokić (vodu u kojoj se kuvalo voće), bebica sa slašću popije, tako da uopšte nemam potrebu, niti želju, da kupujem sokove za bebe jer su oni ipak puni raznih koncentrata i šećera.

Savet trudnicama i mladim mamama - tokom leta ostavite sezonsko voće u zamrzivač. Vaša beba će Vam biti zahvalna jer će tokom zime moći da ručka raznovrsne voćne kašice jer neće biti ograničena samo na jabuku i bananu.

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Šesta nedelja:
103.0kg, 45.2% masti, BMI = 33.6

Peta i šesta kontrola :)

Na petoj kontroli se baš i nisam proslavila, izgubila sam "samo" 0.3kg. To je kad se čovek navikne na veće cifre pa mu ovakav rezultat deluje poražavajuće. Verovatno je dosta toga uticalo na takvu promenu u težini - jelovnik mi je ostao isti kao prethodne nedelje, dragi me častio divnom večerom za godišnjicu braka koju smo zalili i čašom vina (uz Doktorkinu dozvolu, naravno). No, krenula sam i u narednu nedelju sa optimizmom i....

Na šestoj kontroli vaga je pokazala okruglo 105kg :)
Ja sam zadovoljna, Doktorka je zadovoljna. Kaže da ovim tempom imam šanse da izgubim sav višak do leta :)
Ipak, ja sebi postavljam malo manje ambiciozne ciljeve, evo sledeći milestone je 100kg, pa da krenem da ponovo brojim dvocifreno ;)
Svako veliko putovanje sastavljeno je iz manjih delova, tako i ovo "putovanje" u mom životu. Znam gde mi je krajnje odredište, a do tamo ću usput proći kroz brojna mesta.

Sad gledam procenat masti, smanjuje se, doduše naizgled polako, ali... 45.5% od 105kg i 45.5% od 116.7kg nije isto :) Tako da - dobro napredujemo. Nije greška, namerno govorim u množini jer u svoj uspeh uključujem i sve ove drage i mile osobe koje me podržavaju i pomažu mi.
HVALA!

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Šesta nedelja:
105.0kg, 45.5% masti, BMI = 34.3

Četvrta kontrola :)

Ove nedelje gužva, gužva, gužva na sve strane. Počela sam da pripremam prezentaciju za predavanje koje treba da održim tokom marta (baš me interesuje da li će kolege primetiti "manjak" ;) ), pa oko bebe, onda pripreme za godišnjicu braka. Sve same lepe stvari.

U ponedeljak smo se izmerili i utvrdili da vaga ovog puta pokazuje 2.7kg manje. Juuuupiiiii!
A samtimetar je pokazao 8 cm manje u struku, 9 u kukovima i 6 u butinama (od početka programa).
Jako lepi rezultati, nadam se da ću tako i nastaviti.

Ove nedelje mi je Doktorka ostavila isti obrazac ishrane kao i prethodne, s tim što sam dobila instrukcije i savete kako da kombinujem neke namirnice.
Takođe, dobili smo dozvolu da nastavimo našu tradiciju izlaska na ručak/večeru za godišnjicu veze i braka :)
Jedino treba da vodim računa šta ću naručiti (tako da se uklapa u moj program) i da ne preterujem sa količinom.
Smem čak i da popijem čašu vina, iako je alkohol zabranjen tokom programa. Obzirom da nisam ljubitelj alkohola, ne pada mi teško, ali bilo bi mi žao da ne mogu da nazdravim svom dragom.

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Četvrta nedelja:
108.0kg, 45.8% masti, BMI = 35.3

Treća kontrola

Ovaj puta nije bilo "treća - sreća" :(

Težina se smanjila za samo 700 gr, tako da sam nekoliko puta prevrtela film o prethodnih 7 dana... Na žalost, najupečatljivije su užasne glavobolje zbog sinusa i potpuni nedostatk apetita tokom vikenda. Možda je ovo način na koji se moje telo borilo sa upalom sinusa?

Doktorka kaže da je sve u redu, da ne treba da se demorališem i da nastavim.
Naravno da nastavljam, pa nakon samo tri nedelje moja vaga pokazuje tačno 6 kg manje :)

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Treća nedelja:
110.7kg, 47.2% masti, BMI = 36.1

Jede mama, jede beba

Oduvek sam imala višak kilograma, i to sve veći i veći kako prolazi vreme. Probala mnogobrojne dijete, skinula 18kg besomučnim kardio treninzima, ali svaki put se vratila na staro uz poneki kilogram viška. Čak sam na tu temu kupila i pločicu koja stoji u kuhinji "I keep loosing weight, but it keeps finding me." Potpuno istinito.

Sredinom januara 2011. sam otkrila Debeljucin sajt i aktivno počela da razmišljam o stručno vođenom programu kod njegove Doktorke, obzirom da prethodna iskustva sa troje nutricionista nisu nimalo urodila plodom, čak naprotiv. Oni su propisivali svima režim ishrane koji su pročitali u nekoj knjizi i uvek je bio princip - jedan susret, plati pa se sama snađi. I meni je, kao potpunom laiku za nutricionizam bilo jasno da pet istih obroka (kifla i jogurt) kao i namirnice koje se ne mogu naći u našim prodavnicama ili papreno koštaju, ne vode ka uspehu.
Odluku da kontaktiram Doktorku odložila je moja trudnoća. Tada nisam znala da Doktorka radi i sa trudnicama. Sad znam. I sigurno ću se sa njom konsultovati prilikom naredne trudnoće.

Potrudila sam se da se pravilno hranim i što više šetam i u toku trudnoće ugojila sam se samo 8.5kg (znači samo beba i prateća oprema :), nedelju dana nakon porođaja vratila sam se na težinu pre trudnoće. I tada nastaje haos...

Pre i nakon porođaja majke non-stop, sa svih strana, stalno slušaju kako je neophodno da doje svoju bebu. Neopoziva istina. Na taj način, beba dobija idealnu kombinaciju svih potrebnih hranljivih materija a ujedno joj se jača i imunitet. Majke su bukvalno bombardovane sa svih strana dobronamernim savetima šta jesti i naravno, uz svaku namirnicu ide komentar "u što većoj količini da bi bilo dosta mleka za bebu".
Tako sam i ja slušala i slušala i odlučila da poslušam sve od reda: babice u porodilištu, patronažnu sestru koja dolazi par dana nakon izlaska iz bolnice, pedijatra i pedijatrijsku sestru u domu zdravlja, mamu, tatu, babu, tetke, strine, ujne i sve dobronamerne ljude oko sebe. I? Za dva-tri meseca ugojila sam se 14 kg!

Nije niko od svaetnika ništa loše mislio, jednostavno hteli su da pomognu. Ne osuđujem nikoga. Šteta je već napravljena - hajde da vidimo šta se može popraviti.

Reakcije okoline na moju odluku da se obratim stručnom nutricionisti bile su različite: neko je pružao podršku uz ogradu da vodim računa da i dalje imam mleka da dojim bebu, neki su bili protiv jer "beba zavisi od tebe, kad prestane da sisa - onda gladuj". Uvek sam u životu sama donosila važne i manje važne odluke, poslušala šta drugi imaju da kažu a onda sve lepo izanalizirala u svojoj glavi i presekla, pa kud puklo da puklo.
Pronašla sam Doktorkin blog, poslala joj mail sa opisom svoje trenutne situacije i pitala da li radi sa dojiljama ili treba da sačekam. Na moju veliku radost, Doktorka reče da radi i da se javim njenoj saradnici za sve dodatne informacije i objašnjenja.

Pozvala, zakazala sastanak, razgovarala sa Doktorkom o prioritetima (prvo beba pa tek onda ja) i evo dosadašnjih rezultata - beba i ja jedemo istom dinamikom (na svaka 3 sata), mama gubi na težini a beba dobija. Svi srećni i zadovoljni :)

Beba sada ima 6 ipo meseci i počela je da jede kašice. Po preporuci pedijatra prvo smo uveli povrće pa tek onda voće, kako se beba ne bi navikla samo na sladak ukus pa da teško prihvati sve ostalo. Ovo je bio naš redosled uvođenja hrane: krompir, šargarepa, jabuka, kukuruzno-pirinčani griz, bundeva, breskva (home-made zimnica). Sve to lepo skuvano pa ispasirano. Devojčica se obavezno namršti na prvi zalogaj, a onda sve češće otvara usta očekujući naredni zalogaj :)

Ćuftice...

Oduvek sam obožavala ćufte u paradajz sosu, ali ih nikada nisam sama spremila. Zašto? Uvek je mama bila srećna da ispuni želju ćerki, restoran na poslu ih je često imao u ponudi, a uvek sam i kući imala barem jedno pakovanje ovog gotovog jela koje se zagreva za samo 10 minuta.

Danas sam spremala juneće ćufte u paradajz sosu, ali sam izguglani recept izmenila vodeći računa o namirnicama i količinama koje mi je propisala Doktorka.

Materijal za 20tak ćufti (pojela četvrtinu, četvrtina mi ostala sutra za ručak, a drugu polovinu je suprug u slast smazao uz krompir pire i zelenu salatu :)
- pola kilograma junećeg mlevenog mesa
- jedno jaje
- manja glavica crnog luka
- jedan čen belog luka (ja preferiram Beli luk u granulama, koji se može kupiti u prodavnicama, lepše mi mirišu ruke ;)
- kašičica maslinovog ulja
- pola litre soka od paradajza (Doktorka preporučila Tomatino)
- 3 čaše vode
- so, biber, začin C, aleva paprika.

Priprema ćufti
Sitno iseckati crni i beli luk, pomešati sa mlevenim mesom, dodati jaje, zatim začine: so, biber, začin C i alevu papriku. Dobro promešati da se lepo sjedini i zatim ostaviti u frizider pola sata - sat.

Priprema sosa
Preskočila sam deo "klasične pripreme" ovog jela koji podrazumeva da se ćufte uvaljaju u brašno i proprže na ulju, a da se sos priprema tako što se 2-3 kašike ulja uprži sa 3 kašike brašna - ne da mi program ishrane, ali to nije nimalo škodilo dobrom ukusu jela.
Sjediniti paradajz sok, vodu, začin C i alevu papriku i ostaviti da se kuva. Kada proključa, izvaditi mesnu smesu iz frižidera, praviti loptice i polako ih kašikom spuštati u sos. Krčkati 30-40 minuta na umerenoj vatri uz stalno mešanje (uvek sam se pitala šta je to umerena ili slaba vatra - na našem šporetu koji ima skalu od 0-9 to je 5).

Nadam se da ćete u ovom ukusnom jelu uživati kao i mi :)

Druga kontrola :)

Moram priznati da mi nije bilo svejedno ove nedelje... Iz nepoznatog razloga sam imala utisak da ove nedelje neće biti dobrih rezultata na kontroli. Verovatno zato što je prva nedelja odlično prošla, pa sam očekivala "otrežnjenje" kako to obično biva u životu. Zar je moguće da jedem pet puta u toku dana i to ukusnu hranu, koju i inače volim, i da gubim težinu?

Ali rezultati nisu izostali, čak su jako dobri :)
Ja zadovoljna, Doktorka zadovoljna mojim napretkom.

Opet mi je malo modifikovan jelovnik, sada smem da jedem krompir i to za večeru. Taman da kuvam dva krompira - jedan za bebu, jedan za mamu :)
I tata se priključio, pored pružanja moralne podrške i obavljanja nabavki, za vikend je ručao isto što i mama (dobro malo smo za njegovu polovinu ručka dodali mleko i hleb - ali bilo je lepo ručati zajedno :)

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Prva nedelja:
113.7kg, 47.9% masti, BMI = 37.1
Druga nedelja:
111.4kg, 46.7% masti, BMI = 36.4

Prva kontrola :)

U ponedeljak je bila prva kontrola kod Doktorke.
Rezultati su sjajni i ja sam prezadovoljna napretkom :)

Prva nedelja je sasvim fino prošla, nisam osećala nikakvu slabost jer prema jelovniku jedem na svaka 2-3 sata. Doktorka mi je dala dodatne savet i malčice izmenila jelovnik za sledećih 7 dana. Uzela je u obzir da trenutno aktuelno povrće meni baš i nije omiljeno pa mi je večernju porciju povrća zamenila Wassa dvopekom i suhomesnatim :)

Nastavljam puna elana :)

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1
Prva nedelja:
113.7kg, 47.9% masti, BMI = 37.1

Početak

U ponedeljak sam bila kod Doktorke nutricioniste, sastanak je odlično prošao. Premerili su me na sve moguće i nemoguće načine, a doktorka je izuzetno fina i ljubazna gospođa.
Popričale smo o mojim navikama, ja sam naglasila da mi je prioritet da i dalje imam dovoljno kvalitetnog mleka za svoju bebicu od 6 meseci. Kada mi je doktorka dala plan ishrane za narednih nedelju dana, nisam mogla da verujem - pa to je puno hrane i svaki čas se nešto jede :) Sad ću imati dinamiku ishrane kao moja beba - na svaka 2-3 sata :D

Krenula sam od utorka i fino se osećala.
U sredu sam se probudila sa užasnom glavoboljom i nekako gurala sve do ručka. Tad sam prigrlila šolju, kao u dobra stara vremena trudnoće, i to dva puta. Ali posle toga mi je bilo sasvim OK.
Četvrtak je isto prošao dobro, jedno što mi je problem da jedem toliko povrća sad kad nije sezona povrća koje ja volim... ali snalazim se nekako.

Početne mere:
116.7kg, 48.7% masti, BMI = 38.1